Je bent al weken bezig met je cut(lees: bodyfat reduceren) zonder grote resultaten, of je hebt al een tijdje consistent je levensstijl veranderd maar toch val je maar niet af, wat gaat er mis? Ooit gehoord van of stilgestaan bij de verborgen calorieën in je voedingspatroon?
Zoals het woord het al zegt zijn het calorieën die verborgen zijn. Het zijn voedingsmiddelen die we over het hoofd zien, maar die wel degelijk impact kunnen hebben op ons voedingspatroon. Deze voedingsmiddelen ogen vaak klein, maar kunnen doordat we er niet meer bij stilstaan een grote calorische bijdrage leveren aan onze voeding. Denk aan de sauzen en andere voedingsmiddelen die we dagelijks gebruiken om onze voeding aantrekkelijker en lekkerder te maken. Bij twijfel aan de reden waarom je geen progressie maakt met jouw voedingspatroon is het altijd handig om eerst andere mogelijkheden te elimineren. Beoordeel dus je calorische behoefte, macro's, beweging en maaltijd planning. Zijn deze facetten van je leefpatroon in orde, dan kan je over gaan naar het beoordelen van je voeding. Het doel hierbij is om de verborgen voedingsmiddelen in kaart te brengen. Nu je een idee hebt over welke verborgen voedingsmiddelen in je voedingspatroon zitten, kan je jezelf de vraag stellen wat je ermee moet doen. Onze motto is meten is weten, maar we snappen als geen ander dat niet iedereen zijn of haar eten constant wilt meten. Ons advies voor degene die niet meten; is om hier rekening mee te houden in hun voedingspatroon en in acht te nemen dat verborgen calorieën niet ''slecht'' zijn maar het negeren van deze calorieën geen bevorderend effect zal hebben op je voedingspatroon/progressie. Voor degene die hun eten wel meten is het heel simpel; ontleed je voeding, breng mogelijke verborgen calorieën in kaart en verwerk ze in je macro's of verwijder overtollige voedingsmiddelen uit je voedingspatroon.
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
November 2017
Categories |