"Mezelf optrekken? Gaat nooit lukken". We horen vooral vrouwen deze uitspraak doen in de gym. Wij zeggen daarop: Never say Never, alles is mogelijk als je werk en geduld erin zet. Vandaag leren we jullie hoe je jezelf zal kunnen optrekken met een simpele tweak. 

​Check out the video en vergeet niet te subscriben!

Lobi!

Rugklachten zijn bij veel mensen een voorkomend probleem. Onze 'dagelijkse' houding is vaak hierin de grote boosdoener. Of we zitten teveel, of we staan en buigen ons hoofd naar voren(kijkende naar onze smartphone) en als we iets optillen, zijn we vaak niet bewust van onze houding. Doordat we dit soort rituelen dagelijks uitvoeren, krijgt onze rug veel te verduren.

​On the long run' kan dit voor allerlei disfuncties aan onze postuur zorgen wat resulteert in pijn of discomfort. Gelukkig zijn er manieren om deze disfuncties tegen te gaan. In bovenstaande video zoomen we in op 3 oefeningen die je rug preventief en curatief een 'betonnen' fundament kunnen geven, zodat we die 'kronbakka' (lees:kromme rug) klachten eindelijk de das om kunnen doen. 

Lobi!

Ken je dat gevoel? Je bent een tijdje niet naar de gym gegaan, je komt terug, je poogt die dumbbell op te pakken die je je het laatst herinnerde en het eerste wat door je heen gaat is: HOE ben ik ZO snel ZO zwak geworden?!

Ken je dat gevoel? Je bent een tijdje niet gaan hardlopen, normaliter kon je op een antilope's tempo fluitend die 10km rennen, dus dat zal vandaag na lang weer ook lukken. De zon schijnt, je trekt je hardlopers tenue aan en besluit die kleine 10km te verpulveren. De eerste 5 minuten komen hard aan en je beseft het volgende: IK BEN EEN SLAK.

Ongeacht welk scenario, je hebt net een brute kennismaking gemaakt met het 'Detraining effect'. Omdat het menselijk lichaam een verbijsterend ​efficiënt mechanisme is, worden er tijdens een periode van 'niet sporten' verschillende fysiologische processen in gang gezet(lees: teruggedraaid), waardoor je body weer 'gereset' wordt naar zijn oorspronkelijke staat. 'Use it or Lose it' is hierin van toepassing.​

Conclusie? 
''NOH POPPO''(lees: verzaak niet), want laten we eerlijk zijn, je wilt die conditie, kracht en fitheid levels waarin je zoveel geïnvesteerd hebt echt niet verliezen!